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萵苣
萵苣
別名：萵苣、春菜、生筍、千金菜、莖用萵苣、青筍、萵菜、香馬筍
簡介：萵苣，菊科，萵苣屬，1.二年生草本植物。萵苣可分為葉用和莖用兩類。萵苣的名稱很多，在本草書上稱作“千金菜”，“萵苣”和“石苣”。葉用萵苣又稱春菜、生菜，莖用萵苣又稱萵筍、香筍。我國各地栽培面積萵筍比生菜多。萵筍的肉質嫩，莖可生食、涼拌、炒食、干制或腌漬。生菜主要食葉片或葉球，近年來在各大城市尤其是南方沿海各省的大城市有所發展，成為當前增加花式品種的主要蔬菜。萵苣莖葉中含有萵苣素，味苦，高溫干旱苦味濃，能增強胃液，刺激消化，增進食欲，并具有鎮痛和催眠的作用。
季節：4-5月
萵苣的做法大全 更多萵苣的做法
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萵苣的功效與作用
萵筍味甘、性涼、苦，入腸、胃經；具有利五臟，通經脈，清胃熱，清熱利尿的功效；用于小便不利、尿血、乳汁不通等癥。
1.開通疏利、消積下氣
萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲。其乳狀漿液，可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
2.利尿通乳
萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
3.強壯機體、防癌抗癌
萵苣含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌。
4.寬腸通便
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。
如何挑選萵苣
以莖葉鮮亮油綠、不枯焦、不抽苔、葉無斑點、腐爛等為優。
應與蘋果、梨子和香蕉分開，以免誘發褐色斑點。
萵苣的制作技巧
萵筍怕咸，鹽要少放才好吃。
萵苣下鍋前擠干水分，可以增加萵苣的脆嫩，但從營養角度考慮，不應擠干水分，這會喪失大量的水溶性纖維素。
焯萵苣時一定要注意時間和溫度，焯的時間過長，溫度過高會使萵苣綿軟，失去清脆口感。
萵苣的保存方法
3-7天，新鮮萵苣在陰涼通風處可放2-3日，冷藏則約可保鮮一周。
萵苣的食用禁忌
視力弱者、眼疾、夜盲癥患者忌食。
萵苣的適合體質
一般人均可食用。尤適宜嬰幼兒、乳母。
萵苣問題庫
·萵苣是什么?
·吃萵苣的好處
·萵苣怎么做好吃
·萵苣的營養價值
·萵苣的營養成分有哪些？
發布時間：2017-03-15 10:19:52 點擊數：0次 發布者：管理員
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