最新資訊 New
- 2021-09-01
農(nóng)業(yè)農(nóng)村部：豬肉價格近期下跌非... - 2021-06-04
食堂承包應(yīng)加強(qiáng)原則創(chuàng)建，規(guī)范占... - 2021-06-04
食堂承包應(yīng)該公開招標(biāo)，擇優(yōu)錄用... - 2021-06-04
餐飲管理業(yè)現(xiàn)狀進(jìn)行淺析與解讀 - 2021-06-04
食堂承包選擇標(biāo)準(zhǔn)份額
飲食文化
你如何有效地改善你的健康？
教你如何有效地改善健康
你如何有效地改善你的健康？
1.當(dāng)你上廁所時，坐在馬桶上敲你的牙齒：
閉上嘴唇，輕輕擦幾次牙齒。它可以擴(kuò)張牙周韌帶的血管，改善局部血液循環(huán)，固定牙齦，減少牙病的可能性。同時，齲齒增加口腔唾液的分泌并幫助消化。
2。當(dāng)你醒來時，躺在床上，做幾分鐘的健康鍛煉：
用手刷一下你的頭：用兩個手指從前面開始，然后重復(fù)到后腦勺。它可以緩慢地喚醒腦細(xì)胞，增加腦血流，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從預(yù)防心血管疾病中獲益，還可以保存毛發(fā)。用你的手和手指沿著左右耳廓摩擦一會兒，從前面到后面摩擦30次，從后面摩擦30次，上下摩擦30次，最后用雙手輕拍左右耳10次。耳朵上布滿了遍布全身的穴位。這可以用來疏通經(jīng)絡(luò)，特別是耳鳴、頭暈、健忘等疾病。
眼睛轉(zhuǎn)一分鐘：睜開眼睛，順時針30次，逆時針30次，上下30次，然后左右30次。盡快從深度睡眠中醒來，特別是鍛煉眼睛肌肉，提神醒目。
3.化妝時，用足部按摩器按摩腳部：
化妝時，踩下腳按摩器，邊化妝邊按摩腳。人體的五臟六腑、肌肉、肌肉和四肢在足部有相應(yīng)的反射區(qū)。腳上有大量的神經(jīng)末梢。多做足底按摩可以改善神經(jīng)、尿液、生殖和循環(huán)系統(tǒng)的功能。它不僅消除疲勞，提高機(jī)體免疫力，而且對延緩衰老、預(yù)防疾病、治療疾病也有一定作用。角色。
刷牙時，站起來做肛門操：
吸氣時抬起肛門，接受腹部，呼氣時慢慢放松肛門，連續(xù)做20-30次。肛門運動能改善中氣，增強(qiáng)臟腑，調(diào)節(jié)氣血陰陽。反復(fù)收縮能增強(qiáng)肛門括約肌功能，促進(jìn)靜脈反流，改善肛門血液循環(huán)，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防痔瘡和便秘，對改善內(nèi)臟下垂和胃腸功能障礙有一定療效。
5.當(dāng)你在工作時，當(dāng)場進(jìn)行攻絲練習(xí)：
在辦公室里坐了很長時間，別忘了站起來拍打你的身體和手。拍手是一種很好的自我按摩，它可以振動體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和器官，放松它們，避免因四肢僵硬和麻木而拍打頸椎和腰椎眼鏡的手掌。這是因為手掌和手的背面都覆蓋著身體的相關(guān)穴位，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，消除抑郁和焦慮等。增加腦、心供血，提高腦、智力，防治動脈粥樣硬化和老年癡呆，促進(jìn)身心健康。
外出時，最好跪下穿鞋：
許多人習(xí)慣于在換鞋時坐在凳子上或站著穿鞋。事實上，最好是蹲下，彎曲膝蓋，穿鞋。可以移動腰椎，刺激小腿腹部和踝關(guān)節(jié)的運動，感覺腿部肌肉在用力推動。有意識地做更多的彎曲、屈膝、蹲下，還增強(qiáng)了心力，改善了由頭暈引起的姿勢變化癥狀。
發(fā)布時間：2019-08-10 12:25:59 點擊數(shù)：0次 發(fā)布者：管理員
標(biāo)簽：
下一篇：秋季該如何打起精氣神
